Cholecalciferol, auch bekannt als Vitamin D3, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Calcium- und Phosphatspiegels im Körper. Da Vitamin D3 in der Regel über die Haut bei Sonnenlichtexposition gebildet wird, ist eine Supplementierung in vielen Ländern, besonders im Winter, häufig erforderlich. Doch wie viel Cholecalciferol sollten Sie tatsächlich einnehmen?
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Empfohlene Dosierungen
Die Dosierung von Cholecalciferol kann je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand variieren. Hier sind einige allgemeine Empfehlungen:
- Erwachsene: Die tägliche empfohlene Dosis beträgt in der Regel 800 bis 2000 IE (Internationale Einheiten).
- Schwangere und stillende Frauen: Optimal sind 600 bis 2000 IE pro Tag, um sowohl die Mutter als auch das Baby ausreichend zu versorgen.
- Kinder: Für Säuglinge sind 400 IE täglich empfehlenswert, während Kinder und Jugendliche bis zu 600 IE pro Tag benötigen.
Kinder und Senioren
Besonders bei Kindern in Wachstumsphasen und Senioren, die ein erhöhtes Risiko für Vitamin D-Mangel haben, sollte die Dosierung sorgfältig abgestimmt werden. Eine ärztliche Beratung ist daher ratsam.
Risiken einer Überdosierung
Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten. Eine Überdosierung von Cholecalciferol kann zu gesundheitlichen Problemen führen, wie beispielsweise:
- Hyperkalzämie (erhöhter Calciumspiegel im Blut)
- Nierenprobleme
- Herzrhythmusstörungen
Bei etwaigen Fragen zur richtigen Dosierung von Cholecalciferol ist es sinnvoll, sich an einen Arzt oder Apotheker zu wenden. Eine individuelle Anpassung der Dosis unter ärztlicher Aufsicht stellt sicher, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen und Risiken minimieren.